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中國時報【報導尤嬿妮 攝影粘耿豪】

伊林娛樂女模成語蕎將於下月10日展開30歲壯遊之旅,她人生首次參加健行活動,便是參加由戶外休閒領導品牌「山頂鳥」,所舉辦的「心?中橫?覺旅」2天1夜健行,除挑戰高山、長時間健行,她將登上人生第一座百岳。

成語蕎難掩興奮心情,笑說:「其實我爸是登山常客,幾乎全台灣的山都爬過,跟爸爸說到這件事時他嚇到,但也替我感到開心。」為了備戰21公里路程,她21日抽空到「山頂鳥」挑裝備,透過專業協助,享受壯麗山景。

休閒服鑲水鑽

要選擇適合的服裝、配備,成語蕎特別重視衣服材質,因她皮膚易過敏,「穿起來一定要舒服、柔軟,不能選太硬的布料,不然一整天穿下來身體會感覺很累。」她認為山頂鳥的服裝不僅機能性強,設計也符合潮流:「有些衣服上還鑲水鑽,穿起來有少女心耶!很時尚。」年輕人、老人家都適合。

保暖衣不顯胖

她最後挑了黑、桃兩色相間的長褲,搭配白色上衣,外加深色系防水羽絨短大衣,由於怕冷,脖子也要保暖,她選的內刷毛白色高領上衣,穿上後體溫立刻有感上升:「而且它們家的衣服很輕,不需要穿5、6件衣服,把自己包得像米其林寶寶似的,非常輕盈。」她也特別稱讚黑桃色長褲,笑說:「2種顏色相間,看起來更瘦,有修飾身材的效果。」保暖之餘也不忘愛美。

中秋節親友團聚,賞月、吃月餅、文旦外,烤肉更是全民運動!但有研究證實,燒烤紅肉與加工肉會提高大腸癌發生率。國民健康署昨(12)日呼籲民眾,賞月聚會新主張,多吃蔬果少燒烤,健康過節無負擔。

豬、羊、牛紅肉及煙燻、鹽漬或以亞硝酸鹽加工肉品,除了已被證實會提高大腸癌的發生率外,使用高溫(溫度超過100度以上)烹調時,也會產生致癌物質-雜環胺)。

當放在烤架直火燒烤,肉類的油脂滴落火上將會產生致癌物質-多環芳烴,隨而依附食物表面,大快朵頤之際,也提高腸癌風險。

遠離大腸癌,基本之道就是要具備良好的飲食習慣與規律運動。中秋假期與親友餐敘,切記要「一要二多三少」,別放縱吃喝,以免造成身體負擔,破壞過節興致。

國健署提醒民眾,由於大腸癌在早期常無症狀,等到腸道有阻塞、便秘,或出血到肉眼看得出來,通常已非早期。因此要早期發現大腸癌,必須靠定期接受篩檢。

【記者江乾松/苗栗報導】為讓民眾可以享受烤肉的樂趣,又不失健康。苗栗市大千綜合醫院營養師團隊舉辦「中秋烤肉趴?健康大力夯」活動,用短劇表演和鄉親分享從食材挑選、烤肉方式、醬料製作到飲料搭配的小撇步,更邀請溫泉飯店主廚示範各式烤肉佳餚,讓民眾直呼好想吃一口。

周寧營養師表示,烤肉食材的挑選可掌握均?、新鮮、低脂的原則,建議加入吐司、玉米、地瓜等食物,可避免攝取過多的肉類。要均?飲食,蔬菜是不可缺少的,其豐富的纖維質可以增加飽足感,如杏鮑菇、香菇、甜椒、金針菇、絲瓜、筊白筍等都是適合做為烤蔬菜的來源。

許多民眾烤肉時習慣使用鋁箔紙,但常搞不清楚用哪一面才是正確的,周寧營養師表示,由於鋁箔紙亮面的部分反射性好、傳熱速度快,可加速食物烤熟的速度,因此建議民眾以亮面包食物,霧面則向外。

烤肉時,最希望來一杯冰涼的飲料,然市售飲料添加許多精緻糖,對健康有不良的影響,建議民眾可自製以烏梅、山楂、洛神花及甘草為材料的飲料,不僅生津解渴還能去油解膩,是烤肉的好搭配。另外,烤肉常使用的烤肉醬含鈉量過高,可加水稀釋或利用天然辛香料(如:辣椒、嘉義縣東石鄉成人商品蒜頭、蔥、薑、檸檬)及水果、優格來製作烤肉醬,顧健康也享美味。

中秋佳節除了烤肉之外,還有月餅、柚子等美食,周寧營養師提醒民眾,美食當前記得均?飲食,並多利用分食的方式來避免吃太多,也別忘了適度運動,才能月圓人不圓。

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